Как сохранить чистоту, здоровье и комфорт, даже когда душа и ванны рядом нет
Горный поход — это не отель и не "все включено". Но соблюдать гигиену можно и нужно, даже в условиях палатки, ледяной воды и плотного графика. Важно не выглядеть идеально, а чувствовать себя чистым, бодрым и здоровым при этом не брать лишнего!
Что нужно сделать ДО похода
🦷 Сходите к стоматологу Зубная боль в горах — один из самых неприятных поводов для схода с маршрута. ✂️ Подстригите ногти на руках и ногах Снижается риск слома, врастания, натирания и грибковых воспалений. 💇♀️ Подстригитесь и побрейтесь (по желанию) Особенно важно для многодневных походов, где не будет возможности помыть голову.
Гигиенический набор
♻️ 2 дополнительных пустых пакетика (мини зип-пакет) – Один для несвежего белья, – Второй — для использованных салфеток, прокладок, тампонов. Этот мусор нужно донести до города и выбросить там. ❗ НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ гигиенический мусор в горах — он не разлагается и наносит вред природе. 🧼 Маленький кусок твёрдого мыла (в пакет или в баночку). Жидкое мыло — не берём: проливается, весит больше, неэкономно. 🪥 Зубная щётка и паста 🦷 Очень небольшое количество пасты. Пасту не выплёвывать в ручей! 🧻 1 рулон туалетной бумаги Старайтесь расходовать экономно. Лучше брать в доп.пакете — защищает от влаги. Если поход больше 5 дней можно взять 1,5-2 рулона. 🧺 Маленькое спортивное полотенце (быстросохнущее, типа микрофибра) Занимает мало места, сохнет быстро, легкое. 💧 Гигиеническая помада Обязательна при ветре, солнце, перепадах температур. 🧴 1 маленькая пачка влажных салфеток Главное: не оставляйте их в горах — они не разлагаются, положите их в специальный мусорный пакетик. 🧽 Небольшая губка-мочалка Помогает умываться ледяной водой. 🚫 Дезодорант — не нужен. Это как наносить его перед бегом. 🪒 Одноразовый бритвенный станок — по желанию. 👧 Девушкам: обязательно брать гигиенические средства на критические дни, даже если не ожидаются — горы могут внести коррективы.
Когда и как проводить гигиену
🕓 Утро и вечер — не всегда лучшие моменты. С утра — надо быстро собираться. Вечером — усталость, похолодание, мало энергии. Наберите воды в кружку, отойдите от источника, почистите зубы и выплюньте пену в землю. 🌞 Лучшее время — обеденная стоянка, пока гид готовит еду. Можно умыться, протереться салфетками, просушить вещи и не замёрзнуть если солнечно. 🧦 В это же время можно посушить носки, перчатки и бельё. Если ваш спальник немного промок от конденсата или попадания воды - тоже можно на обеде вытащить на сушку на солнце. 🚿 Голову в походе лучше не мыть. Холод, ветер, высокая влажность = риск простуды, даже летом. 👩🦰 Совет для девушек: помойте голову с утра перед выходом на маршрут и заплетите косу — так волосы останутся опрятными дольше. 🚫 Шампуни и ополаскиватели не берём — тяжело, неудобно, вредно для природы. 🫧 Горячая вода не предусмотрена. Если поход на горелках — расход газа рассчитан только на еду. Если костёр — можно нагреть воду только после готовки, в освободившихся котелках.
СТИРКА 🧺 Одежду (штаны, кофты) в коротких походах до недели — не стираем. Сухая, пусть и немного несвежая одежда лучше, чем мокрая и чистая. 🧼 Если срочно нужно постирать бельё — спуститесь ниже по течению, чтобы не загрязнить воду, в которой будет готовиться еда. Сушить вещи можно на растянутых оттяжках от палатки. Если не удобно попросите у гида в ремнабор, там бывает небольшая веревка. Также можно сушить на рюкзаке уже в пути если светил солнце.
КУДА ХОДИТЬ В ТУАЛЕТ 📍 Найдите укромное место вдали от троп, лагеря и воды. После — по возможности закапывайте или закрывайте камнями следы жизнедеятельности. Бумагу оставить можно, а вот влажные салфетки делаются из пластика - уберите их в мусорный пакет
В горах действует главное правило: Сначала сохранить здоровье и тепло, а потом уже — чистоту. Не геройствуйте, не пытайтесь быть «как в городе». Следуйте логике похода, уважайте природу — и всё пройдёт комфортно.